Avant toute utilisation, nettoyer les dilatateurs vaginaux à l’ eau savonneuse ou à l' aide d' un Nettoyant pour accessoire intime, rincer et essuyer avec un chiffon propre.
- Conditions idéales : Seule, relaxée, pas pressée et installée confortablement;
- Position : Allongée sur le dos, jambes légèrement pliées ouvertes et relâchées.
- Matériel nécessaire : le set de dilatateurs, gel lubrifiant et serviette.
Les différentes étapes :
1. Commencer par le plus petit dilatateur vaginal jusqu’ à se sentir complètement à l’ aise avec celui-ci avant d’ utiliser le suivant.
2. Préparer à l' avance les dilatateurs vaginaux et le Gel lubrifiant à portée de main de manière à ce qu’ une fois allongée, vous puissiez manipuler le matériel facilement.
3. A l’ aide de l’ index et du majeur, écarter les petites lèvres délicatement au niveau de l’ orifice vaginal. Mettre du gel lubrifiant sur la pointe de votre doigt et l’ appliquer délicatement à l’ entrée du vagin. Lubrifiez également le dilatateur à utiliser et placez son embout à l’ entrée du vagin sans l’ insérer dans un premier temps. Assurez vous au touché que le dilatateur vaginal soit bien positionné à l’ entrée de l’ orifice vaginal.
4. Pour introduire le dilatateur vaginal, pousser avec les muscles abdominaux en gonflant le ventre. Faites comme si vous essayiez d’ uriner ; ainsi, l’ orifice vaginal va s’ ouvrir sans même que vous ne vous en aperceviez.
5. Pousser doucement le dilatateur dans le vagin à chaque contraction de l’ abdomen. Mais, cesser de l' introduire lorsque vous relâchez votre abdomen (chaque phase de contraction ne dure que 3-4 secondes).
6. Répétez ces mouvements jusqu’ à introduire 6 centimètres du dilatateur.
7. Vous ne devez ressentir ni sensation de douleur ni inconfort pendant l’ introduction du dilatateur. Toutefois vous ressentirez une sensation « d’ occupation vaginale » (ce qui peut être une sensation nouvelle et étrange pour vous).
8. Une fois le dilatateur vaginal introduit, tentez des mouvements légers d’ avant en arrière ainsi que des mouvements circulaires à l' intérieur du vagin.
9. Après avoir répété ces mouvements sans difficulté, retirez le dilatateur délicatement, et relâchez-vous. Reproduisez les mêmes mouvements d’ introduction et de rotation avec les dilatateurs de diamètre supérieur.
10. Quand vous jugerez que cela est nécessaire, finissez votre cession d’ exercice. Finissez toujours votre série d’ exercice à un moment où vous vous sentez relâché et sans douleur.
11. A chaque fois que vous déciderez de démarrer une nouvelle séance, commencez par un diamètre déjà supporté sans difficultés lors de la séance précédente.
Les instructions mentionnées ci-dessus sont à titre informatif. Respectez les instructions données par le spécialiste qui vous a recommandé l’ utilisation de ces dilatateurs vaginaux.
